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肩こりの予防方法

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肩関節の位置を肩が凝らない位置に変えてやればいいのです。

難しそうですが、実に簡単なことです。

肩こりがあるということは、肩関節が肩がこる位置で安定しているということです。

なので、マッサージなどでどんなにほぐして肩の筋肉を緩めたとしても、関節の位置が変わったわけではないのでまた同じように日にちが経てば『肩が凝った』という症状が現れてくるのです。

どうしても体の構造上、前傾・猫背姿勢になろうとして、肩が前側に巻き込まれ肩甲骨が外側に移動して、肩・背中が緊張してしまい[こり]という症状が出てきます。

なので予防方法として、腕を外側にねじり肩関節が外側方向に移動させることで、肩甲骨が[連動]して背骨側に移動するのが実感して頂けると思います。

やって頂いたら分かると思いますが、肩・背中の筋肉が緩み、[良い姿勢]がとれるようになり前傾・猫背姿勢にはなれない姿勢になるということが分かって頂けると思います。

この肩のストレッチをやって頂ければ確実に肩こりは軽減していきます。

その【肩に負担のかからない良い姿勢】で歩くことを心がけると、歩く度にストレッチをしている事になりますので、【凝らない姿勢】が自ずと出来るようになります。

肩関節の位置がよくなれば、背中の負担もなくなるので腰痛のある方も解消していくことが多くあります。

つまり、肩こりを予防する為には、腰の位置も重要だという事なのです。

肩体操

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109

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  • 60分:4.500円
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