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膝痛にならない歩き方

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膝は体を使うのに非常に重要な役割をしています。

膝が悪くなる原因のひとつに【膝に負担のかかる歩き方になっている】方がおられます。

一生懸命ウオーキングされている方でよく見かけるのが【地面を蹴って腕を振って歩いている人】です。

私はお勧めしません。

何故なら腰・膝に大きく負担をかけながら歩いているからです。

地面を蹴るという動作は上半身を移動させるのに強制的に膝と股関節を曲げ伸ばしさせて足の蹴りで体全体を移動させているということです。

それは股関節・膝にとって非常に負担です。

決して健康的な歩き方ではないように思います。

では膝に負担のかからない歩き方を説明します。

高齢者の方で膝痛のある方が、手押し車を押して歩くと膝痛が軽減されて歩けます。

何故かと言うと、膝に負担がかかってないからです。

何故膝に負担がかからないかというと、手押し車は体の前にある障害物なので、足を蹴って前に出すことが出来ません。

なので、上半身で手押し車を押すことにより足が運ばれて強制的に膝や股関節に負担を掛けることなく歩けるからです。

つまり、足を蹴って歩く為には下半身を主導させ腕を振り上半身を移動させて、無理やり体を動かせて膝や腰に負担をかけながら歩いているのです。

せっかく健康の為にやっていることが痛みが出るようでしたら決して良い運動だと言えません。

なので負担のかからない良い姿勢で歩く為には、肩甲骨を背骨側に動かすとお腹が伸びる感覚が分かり姿勢が良くなっていることが分かると思います。

その伸びたお腹を緩めることなくお腹から出るように歩くと、勝手に足が付いてくるという感覚が分かり腕を振らなくとも勝手に腕が振れている感覚が分かると思います。

この歩き方をすると上半身主導で動きますから地面を蹴ることが出来ません。

なので肩甲骨を背骨側に移動させることによって姿勢が良くなり胸郭が開き呼吸が楽になり腰の負担もなく歩けるということです。

健康の為に負担のかからない良い姿勢で歩くことで、コリや痛みが出ないストレッチをしている事になるのです。

歩く6

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